自慰回数を減らす方法をAIに相談してみた結果
この10年ほどで、NoFap（通称：オナ禁）と呼ばれる自己啓発方法が盛り上がっています。オナ禁が脳の「再起動」や「人間関係の改善」などの効果があるかはまだ分かりませんが、自慰行為の回数を減らしたいと思っている人は意外と多いはずです。
しかし、ネットで自慰回数の減らし方を検索しても、ストイックなオナ禁推奨サイトばかりで何だか疲れてしまいます。
そんな時は、AIに相談して、回答を冷静に見つめるに限ります。
ということで、ChatGptに「自慰回数を減らす方法」を聞いてみました。
（質問）
Can you give me advice on how to reduce masturbation frequency?
目次
根本的な原因を特定する
ストレスや不安などのネガティブな感情に対処するために、過度に自慰行為をすることがあります。
このような場合は、精神保健の専門家にサポートを求めたり、自分の感情に対処する他の健康的な方法を見つけたりして、根本的な原因に対処することが有効な場合があります。
自分なりのルールを作る
いつ、どこで、自慰行為を行うか、自分自身で制限を設けてみるのもよいでしょう。
例えば、自慰行為をするのは、ある時間帯だけとか、ある場所だけとか、そういうルールを作ってみるのです。そうすることで、自分の行動をよりコントロールしやすくなります。
Source: What Is NoFap?
トリガーを見つける
自慰行為に至る特定の時間帯や状況がありますか？
これらの誘因を特定することで、それを回避したり管理したりする方法を見つけることができます。
健康的な気晴らしを見つける
他の活動をすることで、自慰行為への衝動を紛らわせることができます。運動する、友人や家族と過ごす、趣味や創作活動に参加する、などが考えられます。
専門家の助けを求めることを検討する
自慰行為の頻度を減らすのに苦労し、それが生活の中で重大な問題を引き起こしている場合は、セラピストやカウンセラーに専門的な助けを求めることが有用な場合があります。
セラピストやカウンセラーは、あなたの行動の根本的な原因を特定し、自慰行為の頻度を減らし、健全な方法で感情を管理するための戦略を策定するために、あなたと一緒に取り組んでくれます。
まとめ
以上5つが、自慰回数を減らす方法をAIに聞いた時の回答でした。個人的に響いたアドバイスはあったでしょうか？
